Une quête de calme depuis l'âge de 16 ans

Je suis Jean-François, et j’accompagne vers le calme mental. Ce que je propose aujourd’hui à travers Calme Mental n’est pas une théorie : c’est le prolongement direct d’un chemin personnel commencé il y a plus de trente ans, que j’ai d’abord parcouru pour moi-même avant de le transmettre.

Le début

À l’âge de 16 ans, suite à une souffrance émotionnelle, je me suis mis à porter ma conscience sur mon souffle des heures durant, chaque jour, dans ma chambre. Le mot même de « méditation » m’était alors inconnu. À force d’attention soutenue s’est invité peu à peu un refuge ne se trouvant nulle part ailleurs qu’en moi-même : un refuge fait de paix et de calme.

C’est cette expérience-là, avant toute technique et tout diplôme, qui est à l’origine de tout ce que je propose aujourd’hui : le calme mental n’est pas pour moi un concept marketing, mais un état que j’ai découvert par nécessité, puis approfondi par curiosité, avant de chercher à le transmettre.

Porté par une insatiable curiosité, je n’ai eu de cesse d’approfondir et de questionner ma pratique et les fonctionnements de l’esprit, jusqu’à connaître des expériences extatiques.

Parcours & expérience

Après quinze années passées au sein de groupes internationaux en tant que cadre puis cadre supérieur — où les apports de la méditation furent précieux —, j’intègre l’université, satisfaisant un vieux désir d’enseigner. Enseigner, c’est bien ; enseigner ce qui m’habite, ce serait encore mieux, me suis-je dit après cinq ans d’exercice.

À cette fin, j’entame en 2017 un parcours de formations qui me mènera aux certifications d’instructeur du programme MBSR (Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience), ME-CL (Alimentation en Pleine Conscience) et de Méditations Actives et Tantriques (Osho).

À partir de 2015, je participe à une dizaine de retraites méditatives et expérimente diverses formes de méditation : pleine conscience, vipassana, zen, tantrique, transcendantale.

En 2026, je poursuis ce même chemin en me formant et en me certifiant à The Blueprint Path®, auprès de sa créatrice Naama Gabbay : une méthode qui vient enrichir ma pratique d’une dimension supplémentaire de compréhension des schémas profonds, dans la continuité directe de ce que j’explore sur moi-même depuis l’âge de 16 ans.

Travail sur moi et incidence sur mon accompagnement

Dans le même temps, j’ai débuté un travail personnel sur mes mémoires, mes blessures émotionnelles et mes croyances limitantes.

La méditation, par l’acceptation qu’elle nécessite — acceptation de ce que l’on aime le moins en soi a priori : douleurs, réactivité, culpabilité — et qui est essentielle dans nombre d’approches thérapeutiques, joue un rôle central dans ce travail intérieur.

C’est parce que j’ai intégré les attitudes fondamentales de l’esprit par rapport à moi-même — le non-jugement, la bienveillance, la patience, l’écoute, la douceur et l’acceptation — qu’elles constituent mes dispositions à l’endroit des personnes que j’accompagne, et que je souhaite les transmettre au mieux.

Mon enseignement se situe à la croisée de mes expériences de vie, de ma pratique depuis l’âge de 16 ans, du travail sur moi, de mes formations et de mon intuition.

Chaque outil, je l'ai d'abord testé sur moi

Tout ce que je propose dans mes accompagnements — qu’il s’agisse des mesures d’urgence, de la pleine conscience, de la cohérence cardiaque, de l’auto-hypnose ou de The Blueprint Path® — a d’abord été exploré, expérimenté et éprouvé sur moi-même, dans mon propre travail intérieur et au fil de mes explorations. Je ne transmets rien que je n’ai testé.

Aujourd'hui : Calme Mental

Après dix années à transmettre la méditation de pleine conscience et le programme MBSR à Limoges, Calme Mental est le prolongement naturel de ce chemin : une offre structurée autour d’un objectif central, le calme mental, qui intègre à la fois mes outils éprouvés (pleine conscience, cohérence cardiaque, théorie polyvagale) et ma formation la plus récente, The Blueprint Path®, pour un accompagnement plus complet face aux schémas profonds qui empêchent ce calme de s’installer durablement.

Formations et certifications

  • Instructeur MBSR — certifié par l'Association pour le Développement de la Mindfulness (ADM), membre du Global Mindfulness Collaborative associé à MC@Brown — 2021
  • ME-CL Mindful Eating / Conscious Leaving (Alimentation en Pleine Conscience) — ADM, formé par Char Wilkins et Jan Chozen Bays — 2019
  • Méditations Actives et Tantriques — certification délivrée par Alok Samadhana — 2022
  • Praticien Certifié THE BLUEPRINT PATH® — certification délivrée par Naama Gabbay, créatrice de la méthode — 2026

Expérience

Dix années consacrées à l’animation de nombreux ateliers thématiques de méditation et d’ateliers d’alimentation en pleine conscience, et à l’instruction du cycle MBSR.

Ils témoignent de mon accompagnement

Le programme MBSR, appliqué et animé par Jean-François, remplit pleinement les objectifs de réduction de stress […] Les enseignements de Jean-François m’accompagnent au quotidien pour m’extraire des tensions régulières.

— Laurent G.

« Jean-François est très pédagogue, à l’écoute des ressentis de chacun et a su créer une véritable cohésion de groupe […] je me sens davantage en phase avec moi-même, plus dans le lâcher prise et l’instant présent. » 

— Christine T.

« Ta voix m’accompagne tous les matins ou presque pour guider les exercices de yoga ou la séance de scan corporel que je pratique avant de faire une méditation. J’ai beaucoup apprécié ton approche progressive. » 

— Isabelle M.

« Jean-François est un guide ultra-compétent, attentif à l’équilibre de son groupe […] plein d’humour et d’esprit positif sur ce chemin de la découverte de soi. » 

— Catherine R.