DIRIGEANTS ET CADRES
N'importe où, n'importe quand, calmez votre mental et récupérez sur un simple geste
Ce n’est pas la charge de travail qui épuise le plus. C’est le fait qu’elle tourne dans la tête.
Pas une méthode d’organisation de plus. Pas une activité de plus.
J'aide les dirigeants et les cadres qui n'arrivent plus à décrocher à y parvenir enfin, grâce à un entraînement de huit semaines et à un geste qu'ils emportent partout.
Dix ans de direction dans une multinationale américaine. Je connais ce mental de l’intérieur.
Un premier échange sans engagement, au téléphone ou en visio. Si on va plus loin, je vous envoie un devis.
Confidentiel
Rien ne remonte à votre employeur, même quand c'est lui qui finance.
Pour qui est cet accompagnement ?
Vous tenez toute la journée.
C'est lorsque vous vous arrêtez que ça recommence.
Que vous ayez essayé une application de méditation, du coaching, une méthode d’organisation, le sport ou simplement de partir en vacances, vous avez un point commun avec les dirigeants et les cadres que j’accompagne : ça marche sur le moment, mais ça ne tient pas.
Le soir
Vous fermez l’ordinateur, et la journée recommence dans votre tête. Les réunions, les arbitrages, ce que vous auriez dû dire.
Le week-end et les vacances
Pendant la semaine, ça tient. Dès que ça relâche, ça tourne plus fort. Et il faut trois ou quatre jours de congé pour que la tête redescende, parfois la moitié.
Une décision, en boucle
Un entretien, un arbitrage, une erreur. Vous la rejouez, vous imaginez ce qui pourrait rater. Vous savez que c’est disproportionné, et ça ne change rien.
Un agenda qui ne se vide jamais
Réunions, mails, urgences, dossiers de fond. Et la liste invisible des relances que vous gardez en tête, en plus du reste.
Si vous n'êtes pas là
Ne pas savoir ce qui se passe vous met en tension, même en dehors des heures. Déléguer vous coûte. Prendre du temps pour vous ressemble à un abandon de poste.
Vous n'en parlez à personne
Dire que vous êtes débordé, à votre équipe comme au-dessus de vous, n’est pas une option. Vous tenez, parce que c’est ce qu’on attend de votre poste.
Si vous vous reconnaissez, vous avez sans doute déjà cherché des solutions. Et c’est là que ça se complique.
Soyons honnêtes
Vous avez cherché. Vous avez essayé. Et voilà ce qui s’est passé à chaque fois.
Vous n'êtes pas débutant
Vous avez cherché, payé, pratiqué. Une application, un coach, une méthode, des lectures. Et rien n’a tenu plus de quelques semaines.
On vous demande de commencer par la fin
Toutes ces approches supposent que vous sachiez déjà vous poser. C’est précisément ce que vous ne savez plus faire, et c’est pour ça que vous êtes ici.
L'effet repart avec la séance
Ça marchait tant que vous y alliez. Une semaine chargée, deux rendez-vous annulés, et vous étiez revenu au point de départ.
Une activité de plus
Vous avez ajouté le sport, l’application, la séance du mardi soir à un agenda déjà saturé. Ce qui devait vous soulager est devenu une ligne de plus à tenir.
Vous réussissez ailleurs, pas là
Vous tenez un poste, une équipe, des objectifs. Et vous n’arrivez pas à faire taire votre propre tête. Ça finit par devenir une question sur vous.
Vous pensez être seul à fonctionner comme ça
Personne autour de vous ne semble vivre ça. À votre niveau, personne ne le dit non plus. Vous en concluez que le problème vient de vous.
« Ce n’est pas vous qui avez échoué. C’est l’ordre dans lequel on vous a fait commencer. »
À force de décider toute la journée, trancher devient difficile, même sur des sujets simples. C’est le moment où ça cesse d’être un sujet personnel.
Une méthode simple en 4 étapes
dans l'ordre qui la rend possible
Pas de protocole standard. Chaque séance part de votre semaine écoulée. Et surtout, on ne commence pas par ce qui vous manque.
01 · L'ENTRETIEN DE CADRAGE, 45 MINUTES
Poser le sujet, et commencer
On identifie les moments où le mental s’emballe, ce que vous avez déjà essayé, et ce que vous voulez voir changer dans votre fonctionnement professionnel. Vous repartez avec un premier exercice à faire le soir même.
Vous repartez avec la carte de vos propres déclencheurs, l’explication de pourquoi les approches précédentes se sont arrêtées là, et un exercice que vous commencez le soir même. Pas dans trois semaines. Le jour même.
02 · LES 4 PREMIÈRES SEMAINES
Faire tomber le mur du mental
Ni posture assise, ni observation des pensées. Un travail d’auto-hypnose, un geste simple et un retour au souffle, pour pouvoir vous arrêter sans que la tension monte.
Vous repartez avec un geste que vous déclenchez en moins de dix secondes, debout dans un couloir, en voiture, avant une réunion. Plus besoin d’une salle, d’un casque, d’un moment à soi.
03 · LES 4 SUIVANTES
Entraîner l'attention
Une fois le mur tombé, on travaille l’attention. Tenir un moment sans rien faire, et voir passer une pensée sans la suivre.
Vous repartez avec la capacité de tenir un moment sans rien faire, sans que ça parte en vrille, et de voir une pensée arriver sans la suivre.
04 · APRÈS LES 8 SEMAINES
Votre plan pour la suite
Ce que vous gardez, à quel rythme, et quoi faire quand le mental remonte. Une pratique de 15 à 20 minutes par jour, et un point de suivi à trois mois.
Vous repartez avec une pratique écrite de 15 à 20 minutes par jour, et une conduite à tenir, étape par étape, le jour où ça remonte.
L’effort est borné. 30 à 45 minutes par jour pendant les 8 semaines, puis 15 à 20. C’est un entraînement, pas un mode de vie.
Un premier échange sans engagement, au téléphone ou en visio. Si on va plus loin, je vous envoie un devis.
Concrètement
L'ACCOMPAGNEMENT
8 séances de 1h30, sur devis
Un entretien de cadrage de 45 minutes, puis huit séances hebdomadaires de 1h30, en visio ou dans vos locaux, qui correspondent à la méthode décrite plus haut. Une séance peut être reportée sans frais, parce qu’un agenda de direction bouge.
Ce qui se dit en séance ne remonte pas à votre employeur, même quand c’est lui qui finance, et c’est écrit dans la convention d’accompagnement. Vous recevez une synthèse écrite, et un point de suivi est prévu à trois mois.
LES AUTRES FORMATS
Conférence, atelier, cycle en groupe
Une conférence d’1h30 pour vos équipes ou vos managers, sur le mental qui ne s’arrête pas et sur ce qu’on peut faire concrètement. Chacun repart avec un geste utilisable le soir même. À partir de 900 €.
Les ateliers et les cycles de séances en groupe se construisent selon le format et le nombre de participants. Sur devis.
Une conférence sert souvent de point d’entrée : elle permet à vos équipes de voir de quoi il s’agit avant d’engager un format plus long.
Dix ans en direction
Multinationale américaine, négociations grands comptes, conférences devant des dirigeants.
À propos
Moi, c'est Jean-François
et j'ai occupé ces postes-là
Pendant dix ans, j’ai occupé des postes de cadre puis de dirigeant dans une multinationale américaine du marketing. Des enjeux élevés, une pression constante, des négociations avec des directions de grands groupes et de grands distributeurs, et des conférences devant des parterres de dirigeants.
Dans toutes ces situations, je m’appuyais sur une capacité d’attention que je travaillais depuis l’adolescence. C’est elle qui me permettait de revenir à moi en quelques secondes, avant une réunion difficile comme pendant.
Je me suis ensuite formé et certifié, et j’ai commencé à accompagner. J’ai retrouvé chez les personnes que je recevais ce que je voyais autour de moi dans l’entreprise : on leur proposait des approches qui supposaient déjà une capacité à se poser, et c’était précisément ce qui leur manquait.
C’est pour ça que je ne commence pas par là. Et c’est pour ça que je tiens à ce que vous repartiez avec quelque chose qui fonctionne sans moi.
Accompagnement individuel, conférences et interventions en groupe. En visio, dans vos locaux, ou au cabinet de Condat-sur-Vienne.
- Instructeur certifié MBSR, réduction du stress basée sur la pleine conscience
- Praticien certifié The Blueprint Path®
- Dix ans d'instruction du programme MBSR
- Enseignant à l'université, techniques de commercialisation
Mon objectif est que vous n’ayez plus besoin de moi.
– Jean-François Pesenti, Calme Mental
Et si vous commenciez par en parler
avant d'engager quoi que ce soit ?
Un premier échange, au téléphone ou en visio. Vous décrivez votre situation, je vous dis si c’est pour vous et ce que je proposerais. Si on va plus loin, je vous envoie un devis. Vous décidez ensuite, ou pas.
Une séance de 1h30 par semaine, pendant 8 semaines
Un devis écrit avant toute décision
Rien ne remonte à votre employeur
Questions fréquentes
Vous vous demandez peut-être
Qu'est-ce que mon employeur apprend de ce qui se dit en séance ?
Rien. Aucun compte rendu, aucun retour sur le contenu des séances, y compris lorsque c’est l’entreprise qui finance. L’employeur reçoit une facture et, s’il le demande, une attestation de présence. C’est écrit dans la convention d’accompagnement.
Combien de temps ça demande dans une semaine déjà pleine ?
Une séance de 1h30 par semaine, et 30 à 45 minutes par jour entre les séances pendant huit semaines. Les quatre premières semaines, ce sont des audios : vous appuyez sur lecture, il n’y a rien à apprendre ni à préparer. Après le programme, 15 à 20 minutes par jour. L’effort est borné dans le temps.
À qui s'adresse cet accompagnement, et à qui il ne s'adresse pas ?
Il s’adresse à des dirigeants et des cadres dont le mental ne s’arrête pas, qui ont déjà essayé plusieurs approches sans que rien ne tienne, et chez qui ça empire quand ils s’arrêtent. Il ne s’adresse pas à quelqu’un qui cherche un accompagnement de carrière ou une aide à la décision : ce n’est pas l’objet.
Est-ce que c'est du coaching ?
Non. Un coach travaille sur vos objectifs et sur la façon de les atteindre. Ici on travaille sur un point situé en amont : le mental qui ne se coupe pas. Les deux ne s’excluent pas, et certains font les deux.
Est-ce que c'est de la méditation ?
Pas au départ, et c’est tout l’intérêt. Les quatre premières semaines ne comportent ni posture assise ni observation des pensées, parce que ça suppose une capacité à se poser qui est précisément ce qui manque. L’entraînement de l’attention vient ensuite, une fois qu’il est possible.
Les séances peuvent-elles avoir lieu dans nos locaux ?
Oui. En visio, dans vos locaux, ou au cabinet de Condat-sur-Vienne. Le choix se fait à l’entretien de cadrage et peut changer en cours de programme.
Comment se passe la facturation ?
Une convention d’accompagnement signée avant la première séance, puis une facture au nom de l’entreprise. Les modalités de règlement sont précisées dans le devis.
Je suis déjà suivi par un psychologue, ou je prends un traitement. Est-ce compatible ?
Oui. Cet accompagnement ne remplace ni l’un ni l’autre, et n’intervient pas sur ce terrain.