Une quête de calme depuis l'âge de 16 ans

Je suis Jean-François, et j’accompagne vers le calme mental. Ce que je propose aujourd’hui à travers Calme Mental n’est pas une théorie : c’est le prolongement direct d’un chemin personnel commencé il y a plus de trente ans, que j’ai d’abord parcouru pour moi-même avant de le transmettre.

Le début

À l’âge de 16 ans, suite à une souffrance émotionnelle, je me suis mis à porter ma conscience sur mon souffle des heures durant, chaque jour, dans ma chambre. Le mot même de « méditation » m’était alors inconnu. À force d’attention soutenue s’est invité peu à peu un refuge ne se trouvant nulle part ailleurs qu’en moi-même : un refuge fait de paix et de calme.

C’est cette expérience-là, avant toute technique et tout diplôme, qui est à l’origine de tout ce que je propose aujourd’hui : le calme mental n’est pas pour moi un concept marketing, mais un état que j’ai découvert par nécessité, puis approfondi par curiosité, avant de chercher à le transmettre.

Porté par une insatiable curiosité, je n’ai eu de cesse d’approfondir et de questionner ma pratique et les fonctionnements de l’esprit, jusqu’à connaître des expériences extatiques.

Parcours & expérience

Après quinze années passées au sein de groupes internationaux en tant que cadre puis cadre supérieur — où les apports de la méditation furent précieux —, j’intègre l’université, satisfaisant un vieux désir d’enseigner. Enseigner, c’est bien ; enseigner ce qui m’habite, ce serait encore mieux, me suis-je dit après cinq ans d’exercice.

À cette fin, j’entame en 2017 un parcours de formations qui me mènera aux certifications d’instructeur du programme MBSR (Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience), ME-CL (Alimentation en Pleine Conscience) et de Méditations Actives et Tantriques (Osho).

À partir de 2015, je participe à une dizaine de retraites méditatives et expérimente diverses formes de méditation : pleine conscience, vipassana, zen, tantrique, transcendantale.

En 2026, je poursuis ce même chemin en me formant et en me certifiant à The Blueprint Path®, auprès de sa créatrice Naama Gabbay : une méthode qui vient enrichir ma pratique d’une dimension supplémentaire de compréhension des schémas profonds, dans la continuité directe de ce que j’explore sur moi-même depuis l’âge de 16 ans.

Travail sur moi et incidence sur mon accompagnement

Dans le même temps, j’ai débuté un travail personnel sur mes mémoires, mes blessures émotionnelles et mes croyances limitantes.

La méditation, par l’acceptation qu’elle nécessite — acceptation de ce que l’on aime le moins en soi a priori : douleurs, réactivité, culpabilité — et qui est essentielle dans nombre d’approches thérapeutiques, joue un rôle central dans ce travail intérieur.

C’est parce que j’ai intégré les attitudes fondamentales de l’esprit par rapport à moi-même — le non-jugement, la bienveillance, la patience, l’écoute, la douceur et l’acceptation — qu’elles constituent mes dispositions à l’endroit des personnes que j’accompagne, et que je souhaite les transmettre au mieux.

Mon enseignement se situe à la croisée de mes expériences de vie, de ma pratique depuis l’âge de 16 ans, du travail sur moi, de mes formations et de mon intuition.

Chaque outil, je l'ai d'abord testé sur moi

Tout ce que je propose dans mes accompagnements — qu’il s’agisse des mesures d’urgence, de la pleine conscience, de la cohérence cardiaque, de l’auto-hypnose ou de The Blueprint Path® — a d’abord été exploré, expérimenté et éprouvé sur moi-même, dans mon propre travail intérieur et au fil de mes explorations. Je ne transmets rien que je n’ai testé.

Aujourd'hui : Calme Mental

Après dix années à transmettre la méditation de pleine conscience et le programme MBSR à Limoges, Calme Mental est le prolongement naturel de ce chemin : une offre structurée autour d’un objectif central, le calme mental, qui intègre à la fois mes outils éprouvés (pleine conscience, cohérence cardiaque, théorie polyvagale) et ma formation la plus récente, The Blueprint Path®, pour un accompagnement plus complet face aux schémas profonds qui empêchent ce calme de s’installer durablement.

Formations et certifications

  • Praticien Certifié THE BLUEPRINT PATH® — certification délivrée par Naama Gabbay, créatrice de la méthode
  • Instructeur Certifié Réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR) — certification délivrée par le Centre de Pleine Conscience de l'Université de Brown (Etats Unis) et l'Association pour le Développement de la Mindfulness (ADM), membre du Global Mindfulness Collaborative associé à MC@Brown
  • Instructeur Certifié Méditations Actives — certification délivrée par Alok Samadhana
  • Instructeur qualifié Alimentation en Pleine Conscience (ME-CL) — Association pour le Développement de la Mindfulness (ADM), formé par Char Wilkins et Jan Chozen Bays, co-créatrices du programme

Expérience

Dix années consacrées à l’animation de nombreux ateliers thématiques de méditation et d’ateliers d’alimentation en pleine conscience, et à l’instruction du cycle MBSR.

Ce qu'en disent les participantes et les participants

Ce programme est très bien adapté, pour en découvrir tous les aspects, et pratiquer. Au stade où j’en suis, la pleine conscience n’est pour moi pas autre chose que d’exercer son attention. Plus encore, j’ai eu la prise de conscience sidérante que souvent mes comportements automatiques me faisaient passer à côté de ma propre vie. Au-delà de la méthode elle-même, j’ai apprécié la façon dont Jean-François a transmis cet enseignement empreint d’humanité, de bienveillance, d’humour et de son expérience personnelle.

— Gilles QUÉNÉHERVÉ

Adepte du yoga et de la méditation depuis de nombreuses années, j’ai voulu suivre la formation de 8 semaines. Cette formation demande une réelle implication mais le résultat est à la hauteur de mes espérances : je pratique maintenant régulièrement et d’un point de vue personnel j’ai gagné en présence à l’autre et à ce que je fais, je prends le temps de ressentir et de m’écouter ; j’ai gagné en clarté d’esprit, ce qui m’a permis d’amorcer un changement professionnel plus que satisfaisant à ce jour. […] Je recommande vivement ! 

— Nathalie CAZOTTE

J’avais déjà suivi plusieurs stages de méditation, aucun de cette portée. Jean-François PESENTI est imprégné par la pratique de la pleine conscience. Il parvient à en transmettre l’esprit avec clarté, simplicité, évidence. Le processus progressif ouvre à des prises de conscience au fil des séances. Cela m’a beaucoup aidée, à la fois à revenir à l’essentiel et à aller plus loin. Merci pour cet enseignement. 

— Christel VIGNON

Le programme, appliqué et animé par Jean-François, remplit pleinement les objectifs de calme mental. Sa durée et la régularité des rendez-vous ancrent ces apports dans notre fonctionnement pour une mise en pratique quotidienne. Au final, j’ai pu traverser des évènements et des moments de stress, aussi bien au travail que dans la vie de tous les jours. Les enseignements de Jean-François m’accompagnent au quotidien pour m’extraire des tensions régulières et ainsi transformer chaque instant en un moment agréable plutôt que subi. 

— Laurent GERVEREAU

Dans un premier temps, j’ai vraiment apprécié d’être guidée tout au long de ces 8 séances. Bienveillance, humour et expertise étaient au rendez-vous. Toute ma gratitude à Jean-François. J’ai vécu le programme comme un voyage intérieur intense et profond avec des sensations parfois agréables, d’autres fois moins mais toujours porteuses de compréhension quant à mes modes de fonctionnement (tendances, blocages…) La régularité des séances de pratique m’a permis d’installer celle-ci dans mon quotidien. Je sens en moi un regain de vitalité, de confiance et d’optimisme, comme un supplément de conscience. 

— Hélène CHANJOU

À chaque assise, la pratique change ma vie : c’est devenu un élément indispensable et quotidien, qui m’offre une évolution tant dans ma vie personnelle que professionnelle ! Les modifications qu’elle entraîne sont parfois subtiles ou parfois radicales mais toujours positives et inattendues. Jean-François est un guide ultra-compétent, […] plein d’humour et d’esprit positif sur ce chemin de la découverte de soi et des soins qu’on peut se prodiguer. 

— Catherine RIDET

Ce programme m’a beaucoup apporté d’un point de vue personnel. C’est une autre vision que je ne connaissais pas et que j’ai beaucoup appréciée. Elle est à la portée de tout le monde… pour qui veut bien s’occuper de soi et prendre du temps pour soi… Un instant de lâcher prise. Je continue avec le body scan, la respiration, avec ou sans guidance. Merci encore à toi Jean-François pour cette découverte de soi.

— Anne-Catherine QUÉNÉHERVÉ

L’enseignement apporté par Jean-François m’a permis de revenir à l’essentiel dans ma pratique : conscience de ma respiration le plus possible dans mes activités du quotidien. J’ai aussi réussi à intégrer une pratique de 20 minutes, quasi quotidiennement suite au programme. Merci pour ce cycle qui donne envie d’un soutien pour ancrer ces bonnes habitudes. 

— Armelle GILET

Une belle séance avec un professeur très pédagogue et une ambiance chaleureuse dans le groupe du matin.

[…] Professeur très pédagogue avec un excellent accompagnement. Le groupe du matin se déroule dans une ambiance chaleureuse et sans jugement. Ayant déjà essayé ailleurs sans les mêmes résultats, je recommande vivement ses cours. Les séances me permettent aussi de pratiquer seule au quotidien. […]

— Agnès SZABO · Instagram, 23 septembre 2026

C’est avec grand plaisir que je remercie Jean-François PESENTI, pour m’avoir fait découvrir la pleine conscience. En effet, je ne connaissais que les méditations guidées qui étaient déjà un outil appréciable pour me détendre, mais là ce fut comme une révélation ! Jean-François est très pédagogue, à l’écoute des ressentis de chacun […]. Grâce à ses conseils, je pratique plusieurs fois par semaine et je me sens davantage en phase avec moi-même, plus dans le lâcher prise et l’instant présent…

— Christine THIBAUD

Ce cycle de séances animé par Jean-François m’a permis de découvrir la puissance de la pleine conscience dans tous les interstices du quotidien. Puissance pour être plus concentrée, plus libre, plus tranquille, plus connectée aux autres, à son environnement et à soi-même. Reste à pratiquer régulièrement pour ne pas passer à côté de cette fabuleuse posture… 

— Frédérique CAUVIN-DOUMIC

Merci Jean-François pour ton programme, ces séances m’ont fait beaucoup de bien et j’en sens les effets bénéfiques au quotidien. Ta voix m’accompagne tous les matins ou presque pour guider les exercices ou la séance de scan corporel. J’ai beaucoup apprécié ton approche progressive. 

— Isabelle MEGLINKI

Le programme de 8 semaines m’a permis de me poser, de faire une introspection, et de me recentrer encore plus sur mes sensations corporelles ; de faire la différence quand mes réactions ou mes pensées venaient du mental ou bien de mes ressentis, ce qui est complètement différent lorsque je porte mon attention. Un enseignement très enrichissant et complémentaire avec le travail que je fais depuis plusieurs années sur moi-même. 

— Sonia POUPEAU

Je suis là, présente, mon corps assis et posé / Réceptacle d’une circulation animée / La lenteur de mon souffle / Je sens la vie en moi qu’il insuffle // Sensations, émotions et pensées / Expérience du moment présent / Porter mon attention instant après instant / J’essaie de rester consciente sans somnoler // Ce moment pour moi, mon corps et mon esprit / Cet alignement que je tente de conserver précis / Anime mon âme d’une vibration ineffable / Et un grand merci à toi Jean François pour cet enseignement remarquable. 

— Sonia POUPEAU

Un peu d’explications, beaucoup de pratique, des expériences variées et progressives, c’est ce que j’ai apprécié durant ces 8 semaines du programme. […] J’ai aussi compris que la pleine conscience peut s’exercer dans les moindres gestes du quotidien, ce qui m’amène à apprécier concrètement ces moments. Se recentrer sur ses ressentis me permet maintenant de gérer différemment la relation avec l’autre ou les situations difficiles.  

— Céline DAGANAUD